오징어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 C, 철 및 칼슘의 좋은 공급원입니다. 오징어의 건강상의 이점의 대부분은 오메가-3 지방산의 결과입니다.  좋은 심장 건강, 임신 건강, 건강한 피부, 머리카락 및 손톱을 유지하고 류마티스 관절염의 증상을 줄입니다.